減肥新方法效果達常規鍛煉3倍

新華社堪培拉３月１日專電　澳大利亞研究人員最近開發出一套減肥新方法，據說效果可達到常規鍛煉的３倍。

　　據報道，這套新的鍛煉模式可簡單地概括為“８秒－１２秒”原則。以騎自行車為例，鍛煉者首先奮力騎車８秒，接著再放松１２秒，如此反復進行２０分鐘，每周鍛煉３次即可。

　　路易斯等４５名志愿者參加了這套新型減肥鍛煉模式的訓練。路易斯的體重一度達到８０公斤，最近３個月來，她一直按照這種新模式進行鍛煉。在不節食的情況下，她的體重已減輕整整８公斤。

　　研究人員介紹說，新的鍛煉方法對瞬間爆發力要求很高，與傳統的勻速鍛煉有很大不同。對比測試表明，采用新方法鍛煉２０分鐘比勻速鍛煉４０分鐘消耗的卡路里還要多。

　　研究人員表示，如果沒有條件到健身房鍛煉，這種方法同樣適用于跑步、游泳和戶外騎自行車等項目。

　　不過專家提醒說，這種爆發式鍛煉的時間不宜過長，每次鍛煉的時間最好控制在２０分鐘以內，否則會造成肌肉酸痛甚至拉傷。